动感单车是现在很多健身房比较热门的一项健身运动，动感单车在运动的时候比较激烈，很多人担心会不会伤害到膝盖。人们在骑动感单车的时候，怎么骑才能避免伤害呢？
骑动感单车会伤害膝盖吗？
骑动感单车是不会伤膝盖的，但是前提是正确的骑行。新人朋友骑动感单车注意这2点：1.在骑动感单车前要注意车子高度位置是否正确，2.骑行的速度不能过快，最好是能跟专业的教练咨询一下。在骑动感单车之前，我们需要准备好一套舒适、有弹性的运动服装，准备好一双透气、底子厚的球鞋，然后在准备好一双动感单车手套，装备准备好了，做做热身运动就可以上动感单车锻炼了！
怎么骑动感单车能避免伤害？
★ :动感单车姿势----坐式：
锻炼时身体上身躯干保持挺直，双手紧紧握住扶手，可以适当的收腰腹。
适用于短程运动(10-20分钟)，这种方式可以有效的锻炼腰背的肌肉以及修饰腿部的线条!
★ : 动感单车姿势----趴式：
趴式顾名思义就是趴在动感单车上，跟骑越野自行车的姿势(体位)很像。简单的说就是小臂靠在扶手上，腰部可以放松。
这种锻炼方式适合长时间的骑行锻炼(30-60分钟)，可以起到放松腰部，避免长时间的锻炼对腰部的损害。
★ : 动感单车姿势----交叉式：
这种方式就是坐式与趴式相结合，单纯的使用坐式锻炼会增加腰部的负担，我们可以适时用趴式来调整，可以有效的保护腰椎，让锻炼可以轻松些!
全部评论